Las frutas son uno de los mejores alimentos que podemos consumir, ya que son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Según los nutricionistas, debemos consumir al menos 2 piezas de fruta al día. Estos alimentos no deben faltar en una dieta saludable, pues su consumo ayuda a prevenir diversas enfermedades como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes y la obesidad.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir por lo menos 400 gramos diarios para obtener sus beneficios nutricionales.
Frutas más saludables para prevenir el cáncer y la obesidad
1. Arándanos:
Los arándanos no solo son deliciosos, sino que también son una de las frutas más nutritivas que puedes comer. Están repletos de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño, y son una buena fuente de fibra, vitaminas C y K, y manganeso.
2. Manzanas:
Las manzanas son una potencia nutricional. Son una buena fuente de fibra, vitaminas C y K y potasio. También contienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño.
3. Naranjas:
Las naranjas son una gran fuente de vitamina C, fibra y potasio. También contienen flavonoides, que son antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño.
4. Plátanos:
Los plátanos son una buena fuente de fibra, potasio y vitaminas C y B6. También son una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño.
5. Fresas:
Las fresas son una fruta deliciosa y saludable. Son una buena fuente de fibra, vitaminas C y K y manganeso. También contienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño.
6. Piñas:
Las piñas son una buena fuente de fibra, vitaminas C y B1 y manganeso. También contienen una enzima llamada bromelina, que tiene propiedades antiinflamatorias.
7. Uvas:
Las uvas son una buena fuente de fibra, vitaminas C y K y manganeso. También contienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño.
8. Sandía:
La sandía es una fruta refrescante y saludable. Es una buena fuente de vitaminas A, C y B6, y también es una buena fuente de licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger las células del daño.
9. Melón:
El melón es una fruta refrescante y saludable. Es una buena fuente de vitaminas C y B6, y también es una buena fuente de licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger las células del daño.
10. Ciruelas
Son una fruta que posee una buena fuente de vitaminas C y B6, y también es una buena fuente de licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger las células del daño.
*Este artículo fue creado con ayuda de Robby Bienestar una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.